M2i Formation

Découvrez notre formationTrouver son équilibre entre sa vie personnelle et professionnelle

Présentiel

2 jours (14 heures) - DPEP-EQUI

Accueil  ›  Formations Management  ›  Efficacité personnelle et professionnelle  ›  Stress, équilibre personnel et bien être au travail  ›  Trouver son équilibre entre sa vie personnelle et professionnelle

Objectifs pédagogiques

  • Etre plus efficace et performant en tenant compte de votre équilibre
  • Trouver un équilibre dans vos différentes "tranches de vie"
  • Atteindre davantage d'épanouissement professionnel et personnel.

Niveau requis

Se mettre en situation à partir de son agenda personnel et d'une semaine type.

Public concerné

Toute personne soucieuse d'atteindre un équilibre et une harmonie dans sa vie professionnelle ou personnelle.

La Défense29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
La Défense01/07/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
La Défense21/10/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

Sessions
planifiées
Sessions
ouvertes
Sessions
confirmées
Réserver
le stage

Metz29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Mulhouse29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Nancy29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Reims29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

Afficher plus de dates

Sessions
planifiées
Sessions
ouvertes
Sessions
confirmées
Réserver
le stage

Caen29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Évreux29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Le Havre29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Lille29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

Afficher plus de dates

Sessions
planifiées
Sessions
ouvertes
Sessions
confirmées
Réserver
le stage

Dijon29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Grenoble29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Lyon29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Saint-Étienne29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

Afficher plus de dates

Sessions
planifiées
Sessions
ouvertes
Sessions
confirmées
Réserver
le stage

Bordeaux29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Orléans29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Tours29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Bordeaux01/07/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

Afficher plus de dates

Sessions
planifiées
Sessions
ouvertes
Sessions
confirmées
Réserver
le stage

Aix-en-Provence29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Montpellier29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Sophia Antipolis29/04/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Aix-en-Provence01/07/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

Afficher plus de dates

Sessions
planifiées
Sessions
ouvertes
Sessions
confirmées
Réserver
le stage

Introduction

  • Présentation de chacun
  • Attentes et objectifs visés de chaque participant
  • Présentation de la formation

Mon bilan personnel

  • Photographie de ma semaine type
  • Les activités qui nous donnent de l'énergie
  • Les activités toxiques
  • La roue de la vie : les différentes tranches de vie (création d'un graphique représentant différentes parties de la vie : vie professionnelle, vie de famille, activités et sorties...)
  • Auto-évaluation de sa vie quotidienne
  • Réajustements en parallèle de la roue de la vie et plan d'action concret : demain je commence à...

Intelligence émotionnelle

  • Se positionner dans sa santé émotionnelle
  • Introduction à la communication bienveillante
  • Exprimer ses sentiments, ses besoins et proposer des actions justes
  • Exercices pratiques et jeux de rôle

Boîte à outils pour gérer son stress

  • L'impact du digital sur son équilibre
  • Se donner des permissions
  • Se reconnecter à soi même
  • Initiation aux différentes méthodes : sophrologie, cohérence cardiaque, méditation, EFT...
  • Exercices pratiques
  • Auto-évaluation du surmenage professionnel
  • Agir sur ses stresseurs (sommeil, nutrition, activité physique, rangement bureau et maison)
  • Applications Smartphone pour avoir son équilibre à portée de main (exemples : Petit bambou, Namatata...)

Les grands axes d'une vie équilibrée

  • Les 7 piliers de vie qui équilibrent notre vie
  • L'intégrité
  • Les valeurs professionnelles et personnelles
  • Les croyances limitantes et celles qui nous font pousser des ailes
  • Le carré d'Eisenhower
  • La psychologie positive
  • Les limites

Une raison d'être

  • Mon projet
  • Ma vision
  • Le sens qu'on y donne

L'existence et le respect des règles dans sa vie professionnelle

  • Organisation explicite
  • Contrats de travail explicites : la clarté des rôles, les missions ont-elles bien été définies ? Sont-elles en lien avec le travail quotidien ou une source de stress en plus ?

La qualité du relationnel

  • Mieux communiquer
  • Apprendre à dire non
  • Oser déléguer et contrôler
  • Ne plus se juger ou juger les autres
  • Quels sont nos soutiens ?
  • Signaux de reconnaissance
  • Le contrat (relationnel) de confiance de S. Karpman

Des moyens de fonctionnement

  • Un plan d'action pour se motiver suffisamment
  • Les moyens de le réaliser
  • Des indicateurs de réussite

La créativité

  • Instaurer des moments de créativité afin de lâcher les tensions
  • Création de son tableau des rêves

Synthèse de la session

  • Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  • Bilan oral et évaluation à chaud

En cliquant le bouton « Accepter », vous acceptez l’utilisation de cookies pour réaliser des mesures d’audiences et vous permettre d’enregistrer vos préférences de navigation. En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies.

Accepter Paramètres En savoir plus