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Objectifs pédagogiques

  • Changer votre regard sur le stress et en identifier les mécanismes
  • Faire le lien entre le stress, les émotions et les pensées et appréhender les conséquences comportementales et relationnelles
  • Développer de nouvelles stratégies de prévention et de gestion des effets du stress.
 

Niveau requis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Public concerné

Toute personne en situation de stress dans l'entreprise qui souhaite comprendre les mécanismes du stress et développer ses ressources pour y faire face.

Programme

Introduction

  • Présentation de chacun
  • Attentes et objectifs visés de chaque participant
  • Présentation de la formation

Définir ce qu'est le stress

  • Différencier stress, pression et angoisse
  • Décoder le processus du stress
  • Repérer le déni et les méconnaissances (le stress caché)
  • Les risques : identifier les effets psychiques et physiques du stress

Identifier ses sources de stress

  • Identifier ses principaux agents stresseurs
  • La double évaluation
  • Les messages contraignants et le mini-scénario

Faire le lien entre ses enjeux, ses émotions et le stress

  • Enjeux cachés, enjeux confondus, enjeux accrochés
  • Savoir renoncer et faire le deuil
  • "Emotions rackets" versus "émotions écologiques"
  • Charge et décharge émotionnelle
  • Questionnaire d'alphabétisation émotionnelle

Les réactions face au stress

  • Connaître ses signaux d'alertes
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress
  • Les différents comportements sous stress
  • Les mécanismes d'échecs

Mobiliser ses ressources

  • Identifier ses leviers personnels : les trois portes
  • Trouver son antidote : les messages permissifs
  • Nourrir ses besoins spécifiques
  • Les signes de reconnaissance

Mieux communiquer pour ne pas provoquer de stress

  • Différencier besoin et demande
  • Se positionner clairement et sans agressivité dans la relation

Mettre au point sa méthode antistress

  • Agir pour limiter les effets du stress
  • Savoir exprimer ses émotions au juste niveau
  • Repérer le stress avec les approches cognitives (chez soi et chez les autres)
  • Utiliser les approches comportementales pour le prévenir
  • Explorer les différentes approches corporelles pour se détendre et se relaxer
  • Définir son plan d'action

Synthèse de la session

  • Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant pour la gestion du stress
  • Bilan oral et évaluation à chaud

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Calendrier des sessions

26/03/2020 Paris Chaillot 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Paris Chaillot 1 100 € HT Je m'inscris

02/07/2020 Paris Chaillot 1 100 € HT Je m'inscris

17/09/2020 Paris Chaillot 1 100 € HT Je m'inscris

23/11/2020 Paris Chaillot 1 100 € HT Je m'inscris

Modalité Présentiel

Financements Actions-CO

26/03/2020 Nancy 1 100 € HT Je m'inscris

26/03/2020 Strasbourg 1 100 € HT Je m'inscris

26/03/2020 Reims 1 100 € HT Je m'inscris

26/03/2020 Metz 1 100 € HT Je m'inscris

26/03/2020 Mulhouse 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Nancy 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Strasbourg 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Reims 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Metz 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Mulhouse 1 100 € HT Je m'inscris

02/07/2020 Nancy 1 100 € HT Je m'inscris

02/07/2020 Strasbourg 1 100 € HT Je m'inscris

02/07/2020 Reims 1 100 € HT Je m'inscris

02/07/2020 Metz 1 100 € HT Je m'inscris

02/07/2020 Mulhouse 1 100 € HT Je m'inscris

17/09/2020 Nancy 1 100 € HT Je m'inscris

17/09/2020 Strasbourg 1 100 € HT Je m'inscris

17/09/2020 Reims 1 100 € HT Je m'inscris

17/09/2020 Metz 1 100 € HT Je m'inscris

17/09/2020 Mulhouse 1 100 € HT Je m'inscris

23/11/2020 Nancy 1 100 € HT Je m'inscris

23/11/2020 Strasbourg 1 100 € HT Je m'inscris

23/11/2020 Reims 1 100 € HT Je m'inscris

23/11/2020 Metz 1 100 € HT Je m'inscris

23/11/2020 Mulhouse 1 100 € HT Je m'inscris

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Modalité Présentiel

Financements Actions-CO

26/03/2020 Lille 1 100 € HT Je m'inscris

26/03/2020 Rouen 1 100 € HT Je m'inscris

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11/05/2020 Rouen 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Nantes 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Caen 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Évreux 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Le Havre 1 100 € HT Je m'inscris

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17/09/2020 Lille 1 100 € HT Je m'inscris

17/09/2020 Rouen 1 100 € HT Je m'inscris

17/09/2020 Nantes 1 100 € HT Je m'inscris

17/09/2020 Caen 1 100 € HT Je m'inscris

17/09/2020 Évreux 1 100 € HT Je m'inscris

17/09/2020 Le Havre 1 100 € HT Je m'inscris

23/11/2020 Lille 1 100 € HT Je m'inscris

23/11/2020 Rouen 1 100 € HT Je m'inscris

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23/11/2020 Le Havre 1 100 € HT Je m'inscris

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Modalité Présentiel

Financements Actions-CO

26/03/2020 Lyon Part-Dieu 1 100 € HT Je m'inscris

26/03/2020 Grenoble 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Lyon Part-Dieu 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Grenoble 1 100 € HT Je m'inscris

02/07/2020 Lyon Part-Dieu 1 100 € HT Je m'inscris

02/07/2020 Grenoble 1 100 € HT Je m'inscris

17/09/2020 Lyon Part-Dieu 1 100 € HT Je m'inscris

17/09/2020 Grenoble 1 100 € HT Je m'inscris

23/11/2020 Lyon Part-Dieu 1 100 € HT Je m'inscris

23/11/2020 Grenoble 1 100 € HT Je m'inscris

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Modalité Présentiel

26/03/2020 Tours 1 100 € HT Je m'inscris

26/03/2020 Orléans 1 100 € HT Je m'inscris

26/03/2020 Bordeaux 1 100 € HT Je m'inscris

26/03/2020 Blois 1 100 € HT Je m'inscris

26/03/2020 Bourges 1 100 € HT Je m'inscris

26/03/2020 Châteauroux 1 100 € HT Je m'inscris

26/03/2020 Niort 1 100 € HT Je m'inscris

26/03/2020 Poitiers 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Tours 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Orléans 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Bordeaux 1 100 € HT Je m'inscris

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11/05/2020 Bourges 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Châteauroux 1 100 € HT Je m'inscris

11/05/2020 Niort 1 100 € HT Je m'inscris

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02/07/2020 Tours 1 100 € HT Je m'inscris

02/07/2020 Orléans 1 100 € HT Je m'inscris

02/07/2020 Bordeaux 1 100 € HT Je m'inscris

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02/07/2020 Bourges 1 100 € HT Je m'inscris

02/07/2020 Châteauroux 1 100 € HT Je m'inscris

02/07/2020 Niort 1 100 € HT Je m'inscris

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17/09/2020 Tours 1 100 € HT Je m'inscris

17/09/2020 Orléans 1 100 € HT Je m'inscris

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17/09/2020 Niort 1 100 € HT Je m'inscris

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23/11/2020 Orléans 1 100 € HT Je m'inscris

23/11/2020 Bordeaux 1 100 € HT Je m'inscris

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23/11/2020 Niort 1 100 € HT Je m'inscris

23/11/2020 Poitiers 1 100 € HT Je m'inscris

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26/03/2020 Aix-en-Provence 1 100 € HT Je m'inscris

26/03/2020 Montpellier 1 100 € HT Je m'inscris

26/03/2020 Sophia Antipolis 1 100 € HT Je m'inscris

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11/05/2020 Montpellier 1 100 € HT Je m'inscris

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02/07/2020 Montpellier 1 100 € HT Je m'inscris

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17/09/2020 Aix-en-Provence 1 100 € HT Je m'inscris

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23/11/2020 Montpellier 1 100 € HT Je m'inscris

23/11/2020 Sophia Antipolis 1 100 € HT Je m'inscris

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