Introduction

• Présentation de chacun
• Attentes et objectifs visés de chaque participant
• Présentation de la formation

Le fonctionnement du stress

• Le décodage du processus du stress
• La roue du stress ou les différents points d'entrée pour lutter contre le stress
• Brainstorming

L'identification de manière objective de ses sources de stress pour réduire leurs impacts

• L'identification de ses stresseurs
• Les différences de perception entre les individus
• Autodiagnostic : connaître son mode de fonctionnement en situation de stress

Les réactions face au stress

• La capacité de contrôle et ses conséquences
• Les messages contraignants et aidants
• Le risque de stress professionnel
• Cas pratique de gestion du stress

La compréhension du sens des évènements pour réduire leurs impacts

• La représentation interne d'un évènement
• L'action sur les submodalités d'une représentation pour en modifier l'impact

Un état adapté à la situation

• La notion d'état ressource
• Le principe de l'association d'un état et d'un comportement
• Des gestes pour trouver instantanément l'état adapté
• Plan d'action : concevoir un plan d'action personnel pour convertir son stress en moteur d'efficacité

Les comportements différents pour éviter de reproduire des automatismes

• L'importance de l'activité physique et les petites actions à faire au quotidien
• L'écriture libre
• La respiration abdominale
• Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation pour une meilleure gestion du stress

Synthèse de la session

• Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
• Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant pour la gestion du stress
• Bilan oral et évaluation à chaud