Découvrez notre formationPrévenir et surmonter le stress
Présentiel
2 jours (14 heures) - DPEP-STRE
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Objectifs pédagogiques
- Changer vos réponses à des stresseurs
- Apprendre à maîtriser le cycle pensées / émotions / tensions
- Développer de nouvelles stratégies et comportements de prévention du stress.
Niveau requis
Cette formation ne nécessite pas de prérequis.
Public concerné
Toute personne en situation de stress dans l'entreprise qui souhaite comprendre les mécanismes du stress et développer ses ressources pour y faire face.
Formation éligible au financement suivant :
ACOpcalia Ile-de-France
La Défense23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
La Défense01/07/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
La Défense16/09/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
La Défense04/11/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Sessions
planifiéesSessions
ouvertesSessions
confirméesRéserver
le stage
Formation éligible au financement suivant :
ACIntergros Grand Est
Metz23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Mulhouse23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Nancy23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Reims23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Sessions
planifiéesSessions
ouvertesSessions
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le stage
Caen23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Évreux23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Le Havre23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Lille23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Sessions
planifiéesSessions
ouvertesSessions
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le stage
Dijon23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Grenoble23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Lyon23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Saint-Étienne23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Sessions
planifiéesSessions
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le stage
Bourges13/06/20191 100 € HTFormation garantie, plus que quelques places de disponibles
Bordeaux23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Orléans23/05/20191 100 € HTInscriptions en cours, places disponibles
Tours23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Sessions
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le stage
Aix-en-Provence23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Montpellier23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Sophia Antipolis23/05/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Aix-en-Provence01/07/20191 100 € HTDates proposées dans les agences M2i
Sessions
planifiéesSessions
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le stage
Programme
2 jours (14 heures)
Introduction
- Présentation de chacun
- Attentes et objectifs visés de chaque participant
- Présentation de la formation
Le fonctionnement du stress
- Le décodage du processus du stress
- La roue du stress ou les différents points d'entrée pour lutter contre le stress
- Brainstorming
L'identification de manière objective de ses sources de stress pour réduire leurs impacts
- L'identification de ses stresseurs
- Les différences de perception entre les individus
- Autodiagnostic : connaître son mode de fonctionnement en situation de stress
Les réactions face au stress
- La capacité de contrôle et ses conséquences
- Les messages contraignants et aidants
- Le risque de stress professionnel
- Cas pratique de gestion du stress
La compréhension du sens des évènements pour réduire leurs impacts
- La représentation interne d'un évènement
- L'action sur les submodalités d'une représentation pour en modifier l'impact
Un état adapté à la situation
- La notion d'état ressource
- Le principe de l'association d'un état et d'un comportement
- Des gestes pour trouver instantanément l'état adapté
- Plan d'action : concevoir un plan d'action personnel pour convertir son stress en moteur d'efficacité
Les comportements différents pour éviter de reproduire des automatismes
- L'importance de l'activité physique et les petites actions à faire au quotidien
- L'écriture libre
- La respiration abdominale
- Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation pour une meilleure gestion du stress
Synthèse de la session
- Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
- Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant pour la gestion du stress
- Bilan oral et évaluation à chaud