M2i Formation

Efficacité personnelle et professionnelle - Stress, équilibre personnel et bien être au travail

La méditation au travail : alliez bien-être et efficacité

Présentiel

1 jour (7 heures) - DPEP-MED

Accueil  ›  Formations Management  ›  Efficacité personnelle et professionnelle  ›  Stress, équilibre personnel et bien être au travail  ›  La méditation au travail : alliez bien-être et efficacité

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre l'intérêt de la pratique de la méditation en entreprise et de pratiquer quotidiennement des exercices de méditation, relaxation ou pleine conscience ("mindfulness") au travail
  • Renforcer votre attention
  • Développer votre créativité
  • Gagner en adaptabilité
  • Réguler vos émotions
  • Augmenter vos sensations corporelles
  • Repérer les pensées automatiques
  • Changer votre relation aux pensées négatives
  • Réduire votre stress
  • Améliorer votre santé
  • Améliorer votre relation à soi et aux autres
  • Augmenter les comportements prosociaux et la coopération.

Niveau requis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Public concerné

Tout public.

La Défense20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
La Défense22/11/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

Sessions
planifiées
Sessions
ouvertes
Sessions
confirmées
Réserver
le stage

Nancy20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Reims20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Strasbourg20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Metz22/11/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

Afficher plus de dates

Sessions
planifiées
Sessions
ouvertes
Sessions
confirmées
Réserver
le stage

Caen20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Évreux20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Le Havre20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Lille20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

Afficher plus de dates

Sessions
planifiées
Sessions
ouvertes
Sessions
confirmées
Réserver
le stage

Dijon20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Lyon20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Saint-Étienne20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Valence20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

Afficher plus de dates

Sessions
planifiées
Sessions
ouvertes
Sessions
confirmées
Réserver
le stage

Bordeaux20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Orléans20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Tours20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Bordeaux22/11/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

Afficher plus de dates

Sessions
planifiées
Sessions
ouvertes
Sessions
confirmées
Réserver
le stage

Aix-en-Provence20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Montpellier20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Sophia Antipolis20/09/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Aix-en-Provence22/11/2018550 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

Afficher plus de dates

Sessions
planifiées
Sessions
ouvertes
Sessions
confirmées
Réserver
le stage

Introduction

  • Présentation de chacun
  • Attentes et objectifs visés de chaque participant
  • Présentation de la formation

Méditation, pleine conscience et mindfulness : de quoi parle-t-on ?

  • Définitions, historique
  • Les idées reçues sur la méditation

La place de la méditation en entreprise

  • Le contexte, les enjeux
  • Une pratique laïque reconnue par les sciences
  • Des exemples avérés et probants dans de grandes entreprises

Pourquoi s'entraîner à être plus présent ?

  • Quelques éléments de neurosciences
  • Effets sur la santé
  • La pratique quotidienne : véritable catalyseur de transformation intérieure

Pleine conscience et bienveillance

  • Qu'entend-on par bienveillance ?
  • Relation à soi et relation aux autres
  • Les bienfaits pour soi, les autres et pour l'entreprise

Comment pratiquer la méditation en entreprise ?

  • Dans quel environnement ?
  • A quel moment ?
  • Avec quelle fréquence ?
  • Pendant combien de temps ?
  • Quelle posture adopter ?
  • Les outils pour nous aider

La respiration : une place centrale dans les pratiques méditatives

  • Observer sa respiration
  • La technique de "cohérence cardiaque"
  • Exercices de respiration consciente

Exercices pratiques : s'entraîner à la méditation

  • Détente et relaxation
  • Cultiver la pensée bienveillante : une pratique simple et rapide
  • Apprendre à se relier : se reconnecter à son corps, ses sensations, ses émotions et ses pensées
  • Accueillir ce qui est dans l'instant avec bienveillance
  • Apprivoiser et entraîner l'esprit pour passer du mode pilotage automatique au mode conscient

Plan d'action personnalisé pour débuter une pratique régulière

  • Réflexion sur comment mettre en oeuvre une pratique régulière dans son environnement
  • La notion d'engagement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant

Synthèse de la session

  • Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  • Bilan oral et évaluation à chaud