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Objectifs pédagogiques

  • Comprendre l'intérêt de la pratique de la méditation en entreprise et de pratiquer quotidiennement des exercices de méditation, relaxation ou pleine conscience ("mindfulness") au travail
  • Renforcer votre attention
  • Développer votre créativité
  • Gagner en adaptabilité
  • Réguler vos émotions
  • Augmenter vos sensations corporelles
  • Repérer les pensées automatiques
  • Changer votre relation aux pensées négatives
  • Réduire votre stress
  • Améliorer votre santé
  • Améliorer votre relation à soi et aux autres
  • Augmenter les comportements prosociaux et la coopération.

Niveau requis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Public concerné

Tout public.

Programme

Introduction

  • Présentation de chacun
  • Attentes et objectifs visés de chaque participant
  • Présentation de la formation

Méditation, pleine conscience et mindfulness : de quoi parle-t-on ?

  • Définitions, historique
  • Les idées reçues sur la méditation

La place de la méditation en entreprise

  • Le contexte, les enjeux
  • Une pratique laïque reconnue par les sciences
  • Des exemples avérés et probants dans de grandes entreprises

Pourquoi s'entraîner à être plus présent ?

  • Quelques éléments de neurosciences
  • Effets sur la santé
  • La pratique quotidienne : véritable catalyseur de transformation intérieure

Pleine conscience et bienveillance

  • Qu'entend-on par bienveillance ?
  • Relation à soi et relation aux autres
  • Les bienfaits pour soi, les autres et pour l'entreprise

Comment pratiquer la méditation en entreprise ?

  • Dans quel environnement ?
  • A quel moment ?
  • Avec quelle fréquence ?
  • Pendant combien de temps ?
  • Quelle posture adopter ?
  • Les outils pour nous aider

La respiration : une place centrale dans les pratiques méditatives

  • Observer sa respiration
  • La technique de "cohérence cardiaque"
  • Exercices de respiration consciente

Exercices pratiques : s'entraîner à la méditation

  • Détente et relaxation
  • Cultiver la pensée bienveillante : une pratique simple et rapide
  • Apprendre à se relier : se reconnecter à son corps, ses sensations, ses émotions et ses pensées
  • Accueillir ce qui est dans l'instant avec bienveillance
  • Apprivoiser et entraîner l'esprit pour passer du mode pilotage automatique au mode conscient

Plan d'action personnalisé pour débuter une pratique régulière

  • Réflexion sur comment mettre en oeuvre une pratique régulière dans son environnement
  • La notion d'engagement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant

Synthèse de la session

  • Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  • Bilan oral et évaluation à chaud

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Calendrier des sessions

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30/03/2020 Paris Chaillot 1 100 € HT Je m'inscris

28/09/2020 Paris Chaillot 1 100 € HT Je m'inscris

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Session confirmée 28/09/2020 Metz 1 100 € HT Je m'inscris

28/09/2020 Mulhouse 1 100 € HT Je m'inscris

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30/03/2020 Lille 1 100 € HT Je m'inscris

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30/03/2020 Caen 1 100 € HT Je m'inscris

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28/09/2020 Caen 1 100 € HT Je m'inscris

28/09/2020 Évreux 1 100 € HT Je m'inscris

28/09/2020 Le Havre 1 100 € HT Je m'inscris

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30/03/2020 Lyon Part-Dieu 1 100 € HT Je m'inscris

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