Formation Stress, équilibre personnel et bien-être au travail Etre une femme dans un milieu professionnel

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Objectifs pédagogiques

• Intégrer les codes et les postures en milieu professionnel
• Reconnaître et dire non aux stéréotypes, à la discrimination et à la violence en milieu professionnel
• Créer votre équilibre vie pro / perso en développant la qualité de votre temps
• Développer votre affirmation de soi
• Développer la confiance en vous et vous motiver ensemble : l'importance des réseaux de femme.

Modalités et moyens pédagogiques

Formation délivrée en présentiel ou distanciel* (e-learning, classe virtuelle, présentiel à distance).

Le formateur alterne entre méthode** démonstrative, interrogative et active (via des travaux pratiques et/ou des mises en situation).

Variables suivant les formations, les moyens pédagogiques mis en oeuvre sont :

• Ordinateurs Mac ou PC (sauf pour les cours de l'offre Management), connexion internet fibre, tableau blanc ou paperboard, vidéoprojecteur ou écran tactile interactif (pour le distanciel)
• Environnements de formation installés sur les postes de travail ou en ligne
• Supports de cours et exercices

En cas de formation intra sur site externe à M2i, le client s'assure et s'engage également à avoir toutes les ressources matérielles pédagogiques nécessaires (équipements informatique...) au bon déroulement de l'action de formation visée conformément aux prérequis indiqués dans le programme de formation communiqué.

* nous consulter pour la faisabilité en distanciel

** ratio variable selon le cours suivi

Niveau requis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Public concerné

Femmes cadres, managers (hommes ou femmes) d'équipe.

Programme

Introduction

• Présentation de chacun
• Attentes et objectifs visés de chaque participant
• Présentation de la formation

Les codes et postures en milieu professionnel

• Les filtres et les biais cognitifs : comment créons-nous notre représentation du monde ?
• Les stéréotypes de genre et leur impact dans le milieu professionnel
• Les SWOT de l'homme et de la femme dans le milieu professionnel
• Son propre SWOT de femme en milieu professionnel
• Les règles du jeu "masculines" : les identifier et apprendre à jouer
• Stéréotypes, discrimination et violence dans le milieu professionnel : savoir réagir
• Stéréotype, préjugé, discrimination, violence sexiste, violence sexuelle : savoir les reconnaître
• La loi en matière de discrimination
• Les bons réflexes à avoir pour faire face

Parlons salaire

• Pourquoi les femmes sont-elles moins payées que les hommes ?
• Parler d'argent sereinement en milieu professionnel

Vivre ses ambitions sereinement : la fin du syndrome de l'imposteur

• L'estime de soi : se situer et la renforcer
• Reconnaître ses talents
• Développer la confiance dans les autres pour augmenter la confiance en soi

Bien vivre son équilibre vie pro / perso en développant la qualité de son temps

• Gérer la charge mentale, le stress et les doutes
• Gérer son temps et ses priorités

Les émotions : en faire une force

• Savoir identifier nos émotions et leurs manifestations
• Comprendre le regard des autres sur nos comportements émotionnels
• A quoi cela sert-il ?
• Comprendre la part des émotions dans les prises de décision, la conduite du changement, l'exercice du leadership

L'affirmation de soi : savoir oser et dire non

• Maîtriser l'art du feedback : gagner en sérénité et en efficacité en osant faire et recevoir des feedbacks
• Gérer les personnalités difficiles et les émotions fortes
• Savoir dire non : prendre conscience de nos freins à dire non et apprendre à dire non de manière constructive

Le marketing de soi

• Se mettre en avant et gagner en charisme
• Donner une image forte de soi et convaincre
• Apprendre à raconter son histoire, son métier avec les techniques du pitch

Prendre confiance en soi et se motiver ensemble : les réseaux de femme

• Les réseaux de femme et leurs apports : bien choisir son réseau
• L'importance des rôles modèles

Exemples de travaux pratiques (à titre indicatif)

• Réflexion individuelle puis collective sur ses propres représentations de la place de la femme et de l'homme dans le milieu professionnel
• Jeu de rôle : réagir face aux stéréotypes, à la discrimination
• Tests d'auto-positionnement sur l'estime de soi
• Test des 34 talents de Gallup
• Jeu de rôle sur les émotions, leurs manifestations et leur apport
• L'effet miroir : ce que voit un homme quand les émotions d'une femme s'expriment
• Mise en situation permettant d'expérimenter le feedback, la gestion des situations difficiles, savoir dire non
• Diagnostic partagé de l'image de soi
• Pratiquer le pitch de soi

Synthèse de la session

• Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
• Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
• Evaluation formative (quiz) permettant de valider les compétences acquises
• Bilan oral et évaluation à chaud

Le contenu de ce programme peut faire l'objet d'adaptation selon les niveaux, prérequis et besoins des apprenants.

Modalités d’évaluation des acquis

• En cours de formation, par des mises en situation contextualisées évaluées
• Et, en fin de formation, par un questionnaire d'auto-évaluation ou une certification (M2i ou éditeur)

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