M2i Formation

Efficacité personnelle et professionnelle - Organisation et gestion du temps

Développer sa concentration et sa mémoire

Présentiel

2 jours (14 heures) - DPGT-MEM

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Objectifs pédagogiques

  • Connaître les mécanismes de la mémoire pour stimuler vos performances
  • Mobiliser toute votre énergie pour vous concentrer rapidement en toute situation
  • Appliquer les techniques de mémorisation pour plus d'efficacité et de sérénité dans votre travail.

Niveau requis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Public concerné

Tout public.

La Défense19/11/20181 100 € HTInscriptions en cours, places disponiblesRéserver

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Metz19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Mulhouse19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Nancy19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Reims19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

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Caen19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Évreux19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Le Havre19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Lille19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

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Dijon19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Grenoble19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Lyon19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Saint-Étienne19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

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Bordeaux19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Orléans19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Tours19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

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Montpellier19/11/20181 100 € HTFormation garantie, plus que quelques places de disponiblesRéserver
Aix-en-Provence19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Sophia Antipolis19/11/20181 100 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

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Introduction

  • Présentation de chacun
  • Attentes et objectifs visés de chaque participant
  • Présentation de la formation

Comprendre le fonctionnement de la mémoire pour faciliter le travail mnésique

  • Intégrer les différents types de mémoire pour mieux accéder à ses connaissances
  • Mémoire et cerveau : comprendre les mécanismes physiologiques pour acquérir "une tête bien faite"
  • Les styles cognitifs : s'appuyer sur ses sens pour développer ses capacités d'attention et de concentration
  • Apprivoiser ses émotions et en faire des alliées de la mémoire

Dynamiser ses capacités de mémorisation et de concentration

  • Améliorer sa mémoire à court terme et l'optimiser sur le long terme (grâce au système ATR)
  • Attention et concentration : être "à ce que l'on fait" dans la phase d'accueil de l'information
  • Procédés mnémotechniques, structuration et verbalisation de l'information : les clés d'un transfert réussi
  • Courbe de l'oubli, courbe de réactivation : maîtriser les techniques de réactivation de l'information

Hygiène de vie : les alliés et les ennemis de la mémoire

  • Alimentation, sommeil, exercice physique : les carburants de la mémoire
  • Les maladies de la mémoire : rassurer sur "la perte de mémoire" et sur la "mémoire qui flanche"
  • Le stress, source d'interférence lors des phases d'acquisition et de réactivation
  • Canaliser son énergie grâce aux "rythmes d'apprentissage"
  • Savoir faire des pauses : respirations et relaxations express

Mémoire et concentration : techniques d'entraînement pour gagner en confort dans son environnement professionnel

  • Améliorer ses relations interpersonnelles : retenir les visages, les noms...
  • Intégrer rapidement nouvelles directives et nouvelles offres en mobilisant ses acquis
  • Mémoriser l'écrit, l'oral
  • Synthétiser un discours, innover : lecture active et mind maps
  • Identifier ses facteurs internes et externes de déconcentration professionnelle
  • Se concentrer en open space : les bonnes pratiques

Synthèse de la session

  • Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  • Bilan oral et évaluation à chaud