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Objectifs pédagogiques

  • Retrouver une distance plus juste avec les évènements
  • Vous investir sans vous surinvestir
  • Relativiser et regarder la réalité telle qu'elle est.

Niveau requis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Public concerné

Toute personne désireuse de développer une relation plus harmonieuse avec le monde tel qu'il est et de gagner en sérénité.

Programme

Introduction

  • Présentation de chacun
  • Attentes et objectifs visés de chaque participant
  • Présentation de la formation

Le lâcher prise : qu'est-ce que c'est ?

  • Définition
  • S'accrocher, abandonner ou lâcher prise ? Quelles sont les différences ?
  • Quoi choisir ?
  • A quel moment ?
  • Quels bénéfices ?

Etat des lieux : ce à quoi s'accrocher avant de lâcher prise

  • Apaiser le mental
  • Identifier les pensées négatives et les transformer
  • Changer sa vision des gens et des évènements : concerné contre impliqué ?
  • Ecouter les indices et suivre la piste :
    • Colères
    • Culpabilités
    • Envies
    • Déceptions
    • Peurs
    • Anxiétés

Relativiser et trouver la bonne distance

  • Accepter les deuils symboliques du quotidien
  • Les 4 accords toltèques de Don Miguel Ruiz

Revenir à l'essentiel

  • L'art de la simplicité : les principes de bases
  • Faire le tri entre l'important et l'accessoire
  • Différencier le besoin de l'envie

La méditation : un outil "magique" pour lâcher prise

  • Définitions
  • Historique
  • Les idées reçues sur la méditation

Méditation et pleine conscience

  • Détente et relaxation
  • Cultiver la pensée bienveillante : une pratique simple et rapide
  • Apprendre à se relier : se reconnecter à son corps, ses sensations, ses émotions et ses pensées
  • Accueillir ce qui est dans l'instant avec bienveillance
  • Apprivoiser et entraîner l'esprit pour passer du mode pilotage automatique au mode conscient

Synthèse de la session

  • Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  • Bilan oral et évaluation à chaud

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