Gérer ses émotions en toute situationTop ventesNouvelle signature
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Actualisation / Mise à jour
Présentiel Classe à distance
AC
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Accueil › Formations › Soft Skills › Développement personnel › Se connaître, s'affirmer, oser passer à l'action › S'affirmer en toute situation : affirmation de soi et assertivité
Public concerné
Toute personne cherchant à améliorer sa capacité à s'affirmer et à communiquer efficacement dans un contexte professionnel.
Objectifs de formation
A l'issue de cette formation, je serai capable de :
- Identifier mon style de communication
- Evaluer mon impact communicationnel
- Distinguer les émotions principales qui influencent le comportement d'affirmation de soi
- Appliquer des techniques de régulation émotionnelle
- Utiliser les clés de l'écoute active dans les interactions avec autrui
- Expérimenter la communication empathique pour renforcer la clarté et la compréhension mutuelle
- Définir mes limites et zones de vigilance personnelles
- Appliquer des stratégies pour poser mes limites de manière assertive et prévenir les conflits
Programme de votre formation
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M2I START AVANT VOTRE FORMATION
Contextualisation du projet de formation et prise en compte des besoins de chacun
- Positionnement initial de l’apprenant par rapport aux objectifs
- Définition des priorités et des objectifs personnels de l’apprenant
- Vidéos de mise en situation
- Accès au Chat interactif myM2i pour interagir avec les membres de son groupe
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M2I LIVE VOTRE FORMATION ANIMÉE PAR NOTRE EXPERT ¹
#1Identifier mon style de communication
Outils :Les 4 styles de communication ; la matrice de communication situationnelle
Action :Mise en situation à partir de la matrice de communication situationnelle
#2Evaluer mon impact communicationnel
Outils :Le miroir des styles ; l'assertivité : mon alliée
Action :Analyse de ma communication
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
#3Distinguer les émotions principales qui influencent le comportement d'affirmation de soi
Outils :Le journal émotionnel ; le journal et la roue des émotions
Action :Voyage à travers les émotions
#4Appliquer des techniques de régulation émotionnelle
Outils :L'ancrage émotionnel ; la respiration
Action :Expérimentation de technique d'ancrage et de régulation émotionnelle
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
#5Utiliser les clés de l'écoute active dans les interactions avec autrui
Outils :Modèle d'écoute active ; check-list de l'écoute empathique
Action :Jeu de rôle en écoute active
#6Expérimenter la communication empathique pour renforcer la clarté et la compréhension mutuelle
Outils :Méthode OSBD ; la matrice des besoins fondamentaux
Action :Pratique de la méthode OSBD
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
#7Définir mes limites et zones de vigilance personnelles
Outils :Territoire personnel ; signalétique des limites et signaux d'alerte
Action :Réalisation de sa cartographie des limites
#8Appliquer des stratégies pour poser mes limites de manière assertive et prévenir les conflits
Outils :La méthode DESC ; les nuances du "oui" au "non" : stratégies de refus constructif
Action :Jeux de rôle "oser poser ses limites en situation"
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
DÉVELOPPEMENT PARTICIPATIF
Objectif : Trouver des solutions ou actions concrètes en réponse aux attentes de chaque stagiaire grâce à nos techniques de partage d'expériences, de savoirs, savoir-faire et savoir-être acquis par chaque participant pendant sa formation.
ÉVALUATION POUR OBTENIR MON BADGE OFFICIEL M2I
Objectif : évaluer individuellement tout au long de la formation le niveau de connaissances acquises pendant la formation. Un taux minimum de 75% de bonnes réponses au test permet d'obtenir son badge officiel M2I pour attester et valoriser ses acquis.
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M2I BOOST APRÈS VOTRE FORMATION
Réactivation et consolidation des acquis en situation de travail
- 30 jours d’accompagnement personnalisé sur myM2i inclus ²
- 4 Défis Activ’ ³ exclusifs pour ancrer les compétences acquises
- Ressources Boosters (Abonnement au M2i’Mag Soft Skills, formations offertes, invitations aux conférences d’actualité…)
- ¹ Les actions et les outils présentés dans ce programme le sont à titre indicatif et peuvent faire l’objet d'adaptation selon les niveaux, prérequis et besoins des apprenants. Les compétences clés de ce programme sont traitées à raison d'une compétence par demi-journée de formation.
- ² Sur myM2i, pendant 30 jours post-fin de formation, les apprenants disposent d’une messagerie sécurisée pour échanger, dans la limite de 4 sollicitations, avec leur formateur.
- ³ Les Défis Activ’ proposés sont des sollicitations pour réactiver et consolider les acquis en cours de formation. Il n’y a pas de feedback prévu en retour.
Modalités, méthodes et moyens pédagogiques
Formation délivrée en présentiel ou distanciel* (blended-learning, e-learning, classe virtuelle, présentiel à distance).
Le formateur alterne entre méthode** démonstrative, interrogative et active (via des travaux pratiques et/ou des mises en situation).
Variables suivant les formations, les moyens pédagogiques mis en oeuvre sont :
- Ordinateurs Mac ou PC (sauf pour certains cours de l'offre Management), connexion internet fibre, tableau blanc ou paperboard, vidéoprojecteur ou écran tactile interactif (pour le distanciel)
- Environnements de formation installés sur les postes de travail ou en ligne
- Supports de cours et exercices
En cas de formation intra sur site externe à M2I, le client s'assure et s'engage également à avoir toutes les ressources matérielles pédagogiques nécessaires (équipements informatiques...) au bon déroulement de l'action de formation visée conformément aux prérequis indiqués dans le programme de formation communiqué.
* nous consulter pour la faisabilité en distanciel
** ratio variable selon le cours suivi
Modalités d’évaluation des acquis
- En cours de formation, par des mises en situation contextualisées évaluées
- Et, en fin de formation, par un questionnaire d'auto-évaluation
Accessibilité de la formation
Le groupe M2I s'engage pour faciliter l'accessibilité de ses formations. Toutes nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap : les détails de l'accueil des personnes sont consultables sur la page Politique Handicap.
Modalités et délais d’accès à la formation
Les formations M2I sont disponibles selon les modalités proposées sur la page programme. Les inscriptions sont possibles jusqu'à 48 heures ouvrées avant le début de la formation. Dans le cas d'une formation financée par le CPF, ce délai est porté à 12 jours ouvrés.
