Formation Prévenir les effets spécifiques du burn-out pour les femmes

Programme de votre formation

1. #

   M2I START AVANT VOTRE FORMATION

   Contextualisation du projet de formation et prise en compte des besoins de chacun

   • Positionnement initial de l’apprenant par rapport aux objectifs
   • Définition des priorités et des objectifs personnels de l’apprenant
   • Vidéos de mise en situation
   • Accès au Chat interactif myM2i pour interagir avec les membres de son groupe
   
2. #

   M2I LIVE VOTRE FORMATION ANIMÉE PAR NOTRE EXPERT ^¹

   Programme

   Introduction

   • Présentation de chacun
   • Attentes et objectifs visés de chaque participant
   • Présentation du cadre de la formation
   • Contextualisation des objectifs et des enjeux
   • Emergence des représentations des participants
   • Ajustement du contenu du programme de la formation si besoin

   Identifier les signes et les formes de burn-out et d'épuisement chez les femmes pour prendre des mesures anticipées et prévenir plutôt que guérir

   • Prendre des mesures anticipées et prévenir plutôt que guérir
   • Identifier le cycle du burn-out
     • Les signes, les modèles féminins, la détection
   • La mécanique de débordement et de stress
   • Identifier ses facteurs déclencheurs, auto-évaluer son système de stress
   • Déclencher ses mécanismes de résilience et de coping, des ressources

   Questionner les différentes méthodes pour gérer la charge mentale

   • Les catégories de charge mentale ; les spécificités et représentations féminines
   • L'inégalité et le rééquilibrage des charges entre femmes et hommes
   • Travailler ses auto-injonctions et ses petites voix
   • Les compétences émotionnelles
     • La distanciation et le maintien de l'engagement

   Construire une démarche structurée pour maintenir son équilibre de vie

   • Définir ses besoins profonds, ses attentes et ses demandes
   • Développer ses habiletés sociales en tant que femme
   • Définir ses objectifs et tracer sa flèche du temps
   • Produire une organisation de vie équitable pour soi et les autres
   • Construire un environnement de travail sain et équilibré

   Produire des attitudes et des postures préventives pour se protéger et se préserver

   • Adapter sa communication dans un contexte de relation d'horizontalité en adoptant une posture de symétrie relationnelle
   • Construire des démarches d'affirmation de soi pour dépasser les stéréotypes féminins
   • Développer les relations et la communication assertive au féminin
   • Reprendre le contrôle sur son contexte par la communication non-violente

   Exemples de travaux pratiques (à titre indicatif)

   • Autodiagnostic : assertivité - coefficient émotionnel - injonctions
   • Mises en situation : atelier collectif ou simulations basées sur des cas concrets proposés par les stagiaires
   • Exercices d'entraînement : relâchement - relaxation
   • Analyse de scénarii
   • Brainstorming en sous-groupe
   • Jeux de rôle : "Sortir des injonctions internes"
   • Débriefing sur les comportements mis en oeuvre : analyse de pratique
   • Plan d'action : rédiger son plan d'action personnalisé (PAP), objectifs et actions concrètes

   Synthèse de la session

   • Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
   • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
   • Evaluation formative (quiz permettant de valider les compétences acquises)
   • Bilan oral et évaluation à chaud

   Le contenu de ce programme peut faire l'objet d'adaptation selon les niveaux, prérequis et besoins des apprenants.

   
3. #

   M2I BOOST APRÈS VOTRE FORMATION

   Réactivation et consolidation des acquis en situation de travail

   • 30 jours d’accompagnement personnalisé sur myM2i inclus ^²
   • Ressources Boosters (Abonnement au M2i’Mag Soft Skills, formations offertes, invitations aux conférences d’actualité…)
   

1. ^¹ Les actions et les outils présentés dans ce programme le sont à titre indicatif et peuvent faire l’objet d'adaptation selon les niveaux, prérequis et besoins des apprenants. Les compétences clés de ce programme sont traitées à raison d'une compétence par demi-journée de formation.
2. ^² Sur myM2i, pendant 30 jours post-fin de formation, les apprenants disposent d’une messagerie sécurisée pour échanger, dans la limite de 4 sollicitations, avec leur formateur.