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Formation Live et interview Prendre la parole avec sérénité grâce à la préparation mentale

Programme de votre formation

1. #

   M2I START AVANT VOTRE FORMATION

   Contextualisation du projet de formation et prise en compte des besoins de chacun

   • Positionnement initial de l’apprenant par rapport aux objectifs
   • Définition des priorités et des objectifs personnels de l’apprenant
   • Vidéos de mise en situation
   • Accès au Chat interactif myM2i pour interagir avec les membres de son groupe
   
2. #

   M2I LIVE VOTRE FORMATION ANIMÉE PAR NOTRE EXPERT ^¹

   Programme

   Découvrir les enjeux de la préparation mentale

   • Définir ce qu'est la préparation mentale et son rôle dans la prise de parole.
   • Identifier les symptômes courants de l'anxiété liée à la prise de parole.
   • Comprendre l'impact de la gestion mentale sur la communication verbale et non-verbale.

   Partage d'expériences : Se connaitre face au stress / au trac : ses croyances limitantes, ses réactions, ses principaux facteurs de stress, ses déclencheurs de trac, son seuil de tolérance, ses sensations physiques liées au trac et ses leviers motivationnels

   Connaitre les stratégies de préparation mentale pour gérer son stress / son trac

   • Identifier les objectifs de la préparation mentale
   • Réduire son stress de manière physiologique en intégrant des pratiques dans son quotidien pour prendre soin de soi et améliorer son bien-être
   • Mettre en place des stratégies organisationnelles pour diminuer son stress : routines, planifications et anticipations, gestion du temps, préparations, établissement d'objectifs
   • Définir des stratégies psychologiques permettant de réduire l'anxiété : apprendre à lâcher prise, apprendre à relativiser et à prendre du recul, transformer ses échecs, rompre ses cercles vicieux

   Atelier : Construire son plan de gestion du stress personnel

   L'importance de l'approche psychocorporelle pour maintenir un équilibre physique, mental et émotionnel avant une prise de parole

   • Identifier les raisons pour lesquelles un équilibre physique, mental et émotionnel est crucial avant une prise de parole.
   • Découvrir les outils de sophrologie permettant de calmer le corps et l'esprit.
   • Définir et comprendre le rôle clé de la respiration et de la cohérence cardiaque dans la régulation de l'énergie.
   • Appliquer des techniques de centrage et d'ancrage positif pour maîtriser le trac.
   • Utiliser des méthodes pour évacuer les pensées négatives et les tensions physiques.

   L'approche psychocorporelle pour améliorer sa performance et son bien-être psychologique

   • Découvrir les techniques de pleine conscience pour gérer les pensées parasites.
   • Appliquer des stratégies pour mobiliser et améliorer ses capacités de concentration.
   • Expérimenter des techniques de relaxation et de visualisation positive pour renforcer son bien-être et ses performances.

   Construire une posture mentale de confiance

   • Apprendre à reprogrammer ses pensées avec des affirmations positives.
   • S'exercer à la visualisation de scénarios réussis de prise de parole.
   • Introduction aux techniques d'anticipation positive pour des performances réussis
   • Mettre en place des habitudes pour renforcer sa résilience mentale face aux échecs.

   S'entraîner dans des conditions progressives

   • Simuler des prises de parole dans un environnement contrôlé (groupe restreint, répétitions).
   • Recevoir et analyser des feedbacks constructifs pour ajuster sa préparation.
   • Repérer les améliorations réalisées grâce aux techniques de préparation mentale.
   • Adapter les outils en fonction des évolutions personnelles et des contextes.

   Atelier : Entrainement à un cas de prise de parole en public générant du trac

   Le contenu de ce programme peut faire l'objet d'adaptation selon les niveaux, prérequis et besoins des apprenants.

   
3. #

   M2I BOOST APRÈS VOTRE FORMATION

   Réactivation et consolidation des acquis en situation de travail

   • 30 jours d’accompagnement personnalisé sur myM2i inclus ^²
   • Ressources Boosters (Abonnement au M2i’Mag Soft Skills, formations offertes, invitations aux conférences d’actualité…)
   

1. ^¹ Les actions et les outils présentés dans ce programme le sont à titre indicatif et peuvent faire l’objet d'adaptation selon les niveaux, prérequis et besoins des apprenants. Les compétences clés de ce programme sont traitées à raison d'une compétence par demi-journée de formation.
2. ^² Sur myM2i, pendant 30 jours post-fin de formation, les apprenants disposent d’une messagerie sécurisée pour échanger, dans la limite de 4 sollicitations, avec leur formateur.