Formation Méditation et pleine conscience : allier bien-être et performance au travail

Programme de votre formation

1. #

   M2I START AVANT VOTRE FORMATION

   Contextualisation du projet de formation et prise en compte des besoins de chacun

   • Positionnement initial de l’apprenant par rapport aux objectifs
   • Définition des priorités et des objectifs personnels de l’apprenant
   • Vidéos de mise en situation
   • Accès au Chat interactif myM2i pour interagir avec les membres de son groupe
   
2. #

   M2I LIVE VOTRE FORMATION ANIMÉE PAR NOTRE EXPERT ^¹

   DECOUVRIR LES FONDEMENTS DE LA PLEINE CONSCIENCE POUR COMPRENDRE SON ROLE DANS LA GESTION DE MON STRESS

   #1

   Identifier les mécanismes du stress

   Outils :

   Cartographie des facteurs de stress ; cycle des 4 ancrages du stress

   Action :

   Mission dé-stress "cartographier, ajuster, avancer"

   #2

   Explorer les principes de la pleine conscience

   Outils :

   Méditation guidée et respiration en pleine conscience ; observation des pensées et distractions

   Action :

   Immersion en pleine conscience

   Challenge inter-équipes et formalisation des actions

   METTRE EN PRATIQUE DES TECHNIQUES DE PLEINE CONSCIENCE POUR AMELIORER MA CONCENTRATION ET MA PRODUCTIVITE

   #3

   Développer ma concentration en mobilisant la présence et l'intention

   Outils :

   Mon projet attentionnel ; mon rituel de concentration

   Action :

   Mission focus "j'active ma concentration en pleine conscience"

   #4

   Organiser mon activité en accord avec mon biorythme afin d'alléger ma charge mentale

   Outils :

   Clarté mentale et environnement de travail ; planification alignée

   Action :

   Mission clarté "je réorganise ma journée avec intention"

   Challenge inter-équipes et formalisation des actions

   METTRE EN OEUVRE DES ROUTINES DE PLEINE CONSCIENCE POUR FAVORISER MON BIEN-ETRE AU QUOTIDIEN

   #5

   Elaborer une routine quotidienne adaptée à mes besoins

   Outils :

   9 moments de présence attentive ; 4 techniques de recentrage rapide

   Action :

   Construction d'une routine personnalisée

   #6

   Communiquer avec plus de présence et de justesse grâce à la pleine conscience

   Outils :

   Ecoute en pleine conscience ; mes filtres relationnels

   Action :

   Présence en dialogue

   Challenge inter-équipes et formalisation des actions

   COMBINER RESILIENCE ET PLEINE CONSCIENCE POUR MIEUX GERER LES SITUATIONS DIFFICILES

   #7

   Explorer les mécanismes de la résilience

   Outils :

   Questionnaire d'identification des ressources personnelles ; la tension comme signal de retour à soi

   Action :

   Mon kit de ressources activables

   #8

   Développer ma résilience grâce à des pratiques de pleine conscience

   Outils :

   Méditation d'autocompassion ; respiration d'équilibre et d'ancrage

   Action :

   Mon duo de régulation "s'ancrer et se soutenir dans les moments difficiles"

   Challenge inter-équipes et formalisation des actions

   DÉVELOPPEMENT PARTICIPATIF

   Objectif : Trouver des solutions ou actions concrètes en réponse aux attentes de chaque stagiaire grâce à nos techniques de partage d'expériences, de savoirs, savoir-faire et savoir-être acquis par chaque participant pendant sa formation.

   ÉVALUATION POUR OBTENIR MON BADGE OFFICIEL M2I

   

   Objectif : évaluer individuellement tout au long de la formation le niveau de connaissances acquises pendant la formation. Un taux minimum de 75% de bonnes réponses au test permet d'obtenir son badge officiel M2I pour attester et valoriser ses acquis.

   
3. #

   M2I BOOST APRÈS VOTRE FORMATION

   Réactivation et consolidation des acquis en situation de travail

   • 30 jours d’accompagnement personnalisé sur myM2i inclus ^²
   • 4 Défis Activ’ ^³ exclusifs pour ancrer les compétences acquises
   • Ressources Boosters (Abonnement au M2i’Mag Soft Skills, formations offertes, invitations aux conférences d’actualité…)
   

1. ^¹ Les actions et les outils présentés dans ce programme le sont à titre indicatif et peuvent faire l’objet d'adaptation selon les niveaux, prérequis et besoins des apprenants. Les compétences clés de ce programme sont traitées à raison d'une compétence par demi-journée de formation.
2. ^² Sur myM2i, pendant 30 jours post-fin de formation, les apprenants disposent d’une messagerie sécurisée pour échanger, dans la limite de 4 sollicitations, avec leur formateur.
3. ^³ Les Défis Activ’ proposés sont des sollicitations pour réactiver et consolider les acquis en cours de formation. Il n’y a pas de feedback prévu en retour.