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Objectifs pédagogiques

  • Connaître les éléments qui constituent le lâcher-prise et ses conséquences
  • Prendre du recul sur les évènements et situations professionnelles
  • Développer la recherche de solutions dans l'action
  • Diminuer le stress, réduire les tensions
  • "Lâcher-prise" sans "laisser-aller".

Niveau requis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Public concerné

Managers ou personnes d'encadrement souhaitant s'initier à prendre du recul.

Programme

Introduction

  • Présentation de chacun
  • Attentes et objectifs visés de chaque participant
  • Présentation de la formation

cher-prise, pour quoi faire ?

  • Les injonctions paradoxales dans le monde du travail : comment les repérer ?
  • Rôle du manager, entre marteau et enclume...
  • La notion de deuil et comment la reconsidérer ? Est-ce perdre ce qu'on possède, ou abandonner une stratégie inefficace ?
  • Les réactions victimaires "ne pas lutter contre"
  • Les réactions adaptatives "composer avec"
  • cher-prise : troquer les fantasmes sur le futur contre l'investissement sur le présent (quel pouvoir avons-nous ici et maintenant ?)

Identifier et exploiter positivement ses croyances et ses émotions

  • Nos croyances et les messages contraignants induits qui guident nos comportements : ne pas décevoir, ne pas se tromper...
  • Les contraintes extérieures : codes vestimentaires, présupposés culturels, rumeurs, règles arbitraires, avis des autres...
  • Savoir dire non en toute sérénité
  • Les émotions et la permission de les exprimer : comment le faire de façon efficace ?

cher-prise et agir quand même

  • Situations conflictuelles :
    • Comment renoncer aux stratégies inefficaces ?
    • Eviter, fuir ou l'emporter sur, comment les désamorcer ? (Méthode DESC...)
  • Se focaliser sur les moyens et se détacher du résultat pour mieux l'obtenir
  • Prendre de la hauteur : anticiper pour ne pas être surpris par l'imprévu
  • Résolution de problème : dérouler une démarche aidante plutôt que de réinventer
  • Définir ses priorités et différencier l'urgent de l'important (Matrice d'Eisenhower)

S'occuper de soi : quelques techniques de préparation personnelle

  • Ancrage d'état ressource :
    • Associer le souvenir d'une expérience positive à un geste précis
    • Reproduire ce geste pour retrouver cet état de sérénité
  • Relaxation : pratiquer le premier stade du training autogène
  • Recadrage : bouger, parler et "occuper l'espace"
  • Respiration : pratiquer une séquence de respiration yoga abdominale juste avant un moment possiblement stressant

Synthèse de la session

  • Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  • Bilan oral et évaluation à chaud

Certification (en option)

  • Passage de la certification en fin de formation.
  • Contrôle de connaissances, analyse de situations professionnelles et choix (de comportements) managériaux appropriés.
  • La Certification M2i valide les acquis de la formation et atteste de la maîtrise d'une compétence, d'un métier ou d'une fonction.
  • Notre certification est inscrite à la COPANEF.

Les + de la formation

Un plan d'action personnel sera élaboré tout au long de la formation en identifiant les points d'amélioration ou de vigilance et en concevant un planning de progression.

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