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Objectifs pédagogiques

  • Maîtriser le cycle pensées / émotions / tensions
  • Développer de nouvelles stratégies et comportements face au stress
  • Gagner en sérénité et en performance par une meilleure prise en charge de votre stress.

Niveau requis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Public concerné

Tout public.

Programme

Introduction

  • Présentation de chacun
  • Attentes et objectifs visés de chaque participant
  • Présentation de la formation

La gestion du stress

  • Les causes du stress
  • Les mécanismes du stress
  • Les réponses faces au stress
  • Les conséquences du stress

Les comportements face au stress

  • Comment mieux gérer ses pensées et mieux utiliser son mental ?
  • Comment se désengluer de ses conditionnements ?
  • Comment mieux gérer ses émotions ?
  • Comment interpréter les messages renvoyés par le corps ?
  • Comment revenir au silence pour retrouver son unité, sa spontanéité et son envie d'agir ?
  • Comment passer du mode réactif au mode actif ?
  • Comment concilier l'instant présent et l'action au quotidien ?
  • Mise en situation

Les outils pour mieux gérer son stress

  • La respiration
  • La relaxation
  • Approche de la nutrition
  • Les postures
  • Comment construire son plan d'action personnel ?

Synthèse de la session

  • Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en œuvre dans son environnement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  • Evaluation formative (quiz) permettant de valider les compétences acquises
  • Bilan oral et évaluation à chaud

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