Accueil › Formations › Management & soft skills › Efficacité personnelle et professionnelle › Stress, équilibre personnel et bien-être au travail › Le yoga comme outils de motivation et de productivité au sein de l'entreprise
Objectifs pédagogiques
- Maîtriser le cycle pensées / émotions / tensions
- Développer de nouvelles stratégies et comportements face au stress
- Gagner en sérénité et en performance par une meilleure prise en charge de votre stress.
Niveau requis
Cette formation ne nécessite pas de prérequis.
Public concerné
Tout public.
Programme
Introduction
- Présentation de chacun
- Attentes et objectifs visés de chaque participant
- Présentation de la formation
La gestion du stress
- Les causes du stress
- Les mécanismes du stress
- Les réponses faces au stress
- Les conséquences du stress
Les comportements face au stress
- Comment mieux gérer ses pensées et mieux utiliser son mental ?
- Comment se désengluer de ses conditionnements ?
- Comment mieux gérer ses émotions ?
- Comment interpréter les messages renvoyés par le corps ?
- Comment revenir au silence pour retrouver son unité, sa spontanéité et son envie d'agir ?
- Comment passer du mode réactif au mode actif ?
- Comment concilier l'instant présent et l'action au quotidien ?
- Mise en situation
Les outils pour mieux gérer son stress
- La respiration
- La relaxation
- Approche de la nutrition
- Les postures
- Comment construire son plan d'action personnel ?
Synthèse de la session
- Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en œuvre dans son environnement
- Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
- Evaluation formative (quiz) permettant de valider les compétences acquises
- Bilan oral et évaluation à chaud
Le contenu de ce programme peut faire l'objet d'adaptation selon les niveaux, prérequis et besoins des apprenants.
Modalités d’évaluation des acquis
- En cours de formation, par des mises en situation contextualisées évaluées
- Et, en fin de formation, par un questionnaire d'auto-évaluation ou une certification (M2i ou éditeur)
