Formation Stress, équilibre personnel et bien-être au travail Le yoga comme outils de motivation et de productivité au sein de l'entreprise

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Objectifs pédagogiques

• Maîtriser le cycle pensées / émotions / tensions
• Développer de nouvelles stratégies et comportements face au stress
• Gagner en sérénité et en performance par une meilleure prise en charge de votre stress.

Niveau requis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Public concerné

Tout public.

Programme

Introduction

• Présentation de chacun
• Attentes et objectifs visés de chaque participant
• Présentation de la formation

La gestion du stress

• Les causes du stress
• Les mécanismes du stress
• Les réponses faces au stress
• Les conséquences du stress

Les comportements face au stress

• Comment mieux gérer ses pensées et mieux utiliser son mental ?
• Comment se désengluer de ses conditionnements ?
• Comment mieux gérer ses émotions ?
• Comment interpréter les messages renvoyés par le corps ?
• Comment revenir au silence pour retrouver son unité, sa spontanéité et son envie d'agir ?
• Comment passer du mode réactif au mode actif ?
• Comment concilier l'instant présent et l'action au quotidien ?
• Mise en situation

Les outils pour mieux gérer son stress

• La respiration
• La relaxation
• Approche de la nutrition
• Les postures
• Comment construire son plan d'action personnel ?

Synthèse de la session

• Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en œuvre dans son environnement
• Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
• Evaluation formative (quiz) permettant de valider les compétences acquises
• Bilan oral et évaluation à chaud

Modalités d’évaluation des acquis

L'évaluation des acquis se fait :

• En cours de formation, par des mises en situation contextualisées évaluées
• Et, en fin de formation, par un questionnaire d'auto-évaluation ou une certification (M2i ou éditeur)

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