Formation Gérer son stress, ses émotions Lâcher prise pour agir en conscience

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Programme de votre formation

1. #

   M2i START AVANT VOTRE FORMATION

   Contextualisation du projet de formation et prise en compte des besoins de chacun

   • Positionnement initial de l’apprenant par rapport aux objectifs
   • Définition des priorités et des objectifs personnels de l’apprenant
   • Vidéos de mise en situation
   • Accès au Chat interactif myM2i pour interagir avec les membres de son groupe
   
2. #

   M2i LIVE VOTRE FORMATION ANIMÉE PAR NOTRE EXPERT ^¹

   DIAGNOSTIQUER MES RESISTANCES AU LACHER PRISE POUR ORIENTER MES ACTIONS AU BON ENDROIT

   #1

   Identifier mes résistances et réflexes automatiques de contrôle

   Outils :

   La zone de confort ; la technique FOG (Fear Obligations Guilt)

   Action :

   Autodiagnostic de mes automatismes personnels, de mes peurs

   #2

   Analyser mes zones de contrôle et mes zones d'action

   Outils :

   La pyramide de DILTS ; le cercle d'influence

   Action :

   Formalisation de mes zones d'influence "sur quoi avez-vous le contrôle ?"

   Challenge inter-équipes et formalisation des actions

   EXPRIMER MES EMOTIONS ET MES BESOINS POUR GERER LES SITUATIONS DIFFICILES PLUS SEREINEMENT

   #3

   Repérer mes émotions et mes besoins associés

   Outils :

   Circuit de l'émotion ; tableau des émotions et des besoins

   Action :

   Jeu de repérage des émotions et des besoins associés

   #4

   Formuler calmement mes besoins grâce à la communication non violente

   Outils :

   La demande avec la méthode CRAPO ; l'OSBD

   Action :

   Jeux de rôles

   Challenge inter-équipes et formalisation des actions

   METTRE EN PRATIQUE DE NOUVEAUX SCHEMAS DE PENSEE POUR REDUIRE MA CHARGE MENTALE

   #5

   Développer une attitude intérieure positive

   Outils :

   A I P ; schéma de l'interprétation

   Action :

   Interversion de mes pensées négatives en formulations positives et stimulantes

   #6

   Transformer mes croyances limitantes en croyances aidantes

   Outils :

   Atouts et pièges des drivers ; étapes pour me débarrasser d'une croyance limitante

   Action :

   Déverrouillage de mes croyances limitantes

   Challenge inter-équipes et formalisation des actions

   METTRE EN OEUVRE DES ACTIONS QUOTIDIENNES POUR GAGNER EN BIEN-ETRE ET EN SERENITE DURABLEMENT

   #7

   Mettre en place des rituels pour plus de sérénité

   Outils :

   Les indicateurs de stress ; mes routines "anti-stress"

   Action :

   Formalisation de mes rituels quotidiens

   #8

   Expérimenter des techniques pour profiter de l'instant présent

   Outils :

   Les temps psychologiques ; la méthode 365 "la cohérence cardiaque"

   Action :

   Expérimentation de la cohérence cardiaque

   Challenge inter-équipes et formalisation des actions

   DÉVELOPPEMENT PARTICIPATIF

   Objectif : Trouver des solutions ou actions concrètes en réponse aux attentes de chaque stagiaire grâce à nos techniques de partage d'expériences, de savoirs, savoir-faire et savoir-être acquis par chaque participant pendant sa formation.

   ÉVALUATION POUR OBTENIR MON BADGE OFFICIEL M2i

   

   Objectif : évaluer individuellement tout au long de la formation le niveau de connaissances acquises pendant la formation. Un taux minimum de 75% de bonnes réponses au test permet d'obtenir son badge officiel M2i pour attester et valoriser ses acquis.

   
3. #

   M2i BOOST APRÈS VOTRE FORMATION

   Réactivation et consolidation des acquis en situation de travail

   • 30 jours d’accompagnement personnalisé sur myM2i inclus ^²
   • 4 Défis Activ’ ^³ exclusifs pour ancrer les compétences acquises
   • Ressources Boosters (Abonnement au M2i’Mag Soft Skills, formations offertes, invitations aux conférences d’actualité…)
   

1. ^¹ Les actions et les outils présentés dans ce programme le sont à titre indicatif et peuvent faire l’objet d'adaptation selon les niveaux, prérequis et besoins des apprenants. Les compétences clés de ce programme sont traitées à raison d'une compétence par demi-journée de formation.
2. ^² Sur myM2i, pendant 30 jours post-fin de formation, les apprenants disposent d’une messagerie sécurisée pour échanger, dans la limite de 4 sollicitations, avec leur formateur.
3. ^³ Les Défis Activ’ proposés sont des sollicitations pour réactiver et consolider les acquis en cours de formation. Il n’y a pas de feedback prévu en retour.