M2i Formation

Efficacité personnelle et professionnelle - Stress, équilibre personnel et bien être au travail

Gérer son stress pour augmenter son efficacité grâce aux techniques théâtrales

Présentiel

3 jours (21 heures) - DPEP-EFFTHEA

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Objectifs pédagogiques

  • Définir la notion de stress, les causes et les conséquences
  • Analyser et prendre du recul sur votre propre comportement en situation de stress
  • Expérimenter et vous approprier des outils pour identifier et prévenir le stress
  • Faire face au stress inutile et le transformer en action de progrès
  • Maîtriser les techniques d'affirmation de soi
  • Améliorer vos capacités à gérer les conflits internes.

Niveau requis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Public concerné

Responsables de secteur, managers d'équipe, salariés et personnel d'entreprise désirant acquérir cette compétence.

La Défense17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
La Défense12/11/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

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Nancy17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Reims17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Strasbourg17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Nancy12/11/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

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Caen17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Évreux17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Le Havre17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Lille17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

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Dijon17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Lyon17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Saint-Étienne17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Valence17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

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Bordeaux17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Orléans17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Tours17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Bordeaux12/11/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver

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Aix-en-Provence17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Montpellier17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
Sophia Antipolis17/09/20181 650 € HTDates proposées dans les agences M2iRéserver
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Introduction

  • Présentation de chacun
  • Attentes et objectifs visés de chaque participant
  • Présentation de la formation

Comprendre son fonctionnement en situation de stress

  • Identifier les facteurs de stress
  • Comprendre le processus biologique du stress
  • Analyser ses réactions et ses limites face au stress
  • Repérer ses propres signaux d'alarme en amont

Savoir lutter contre le stress : méthodes et outils

  • Apprendre à respirer et à se relaxer
  • Maîtriser vos émotions
  • Adopter une attitude sereine et positive
  • Etre à l'écoute de vos besoins
  • Prévenir son stress par un mode de vie

Surmonter le stress au travail

  • Analyser ses facteurs de stress au travail
    • Conflits
    • Changements
    • Surmenage
  • Prendre conscience de l'impact du stress sur son activité et celui de son entourage
  • Savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles

Convertir le stress en moteur de son efficacité

  • Réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress
  • Mettre l'énergie produite par le stress au service de son action
  • Capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès
  • Réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress
  • Mettre l'énergie produite par le stress au service de son action
  • Capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès

Synthèse de la session

  • Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  • Bilan oral et évaluation à chaud

Les + de la formation

Cette formation est menée à travers des outils propres au domaine du théâtre tels que l’ancrage du corps (regard, appui dans le sol), la respiration, la voix (diction, volume, modulation, harmonie avec le corps), l’impact du message ou encore la gestion de l’espace et du temps. Elle est basée sur des techniques théâtrales incluant des expérimentations hors-cadre, des exercices ludiques et des applications dans le quotidien de l’entreprise. Ce parcours permet au stagiaire une nouvelle implication dans sa fonction et dans son investissement personnel.