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Objectifs pédagogiques

  • Mieux vous connaître
  • Augmenter votre confiance en vous
  • Vous affirmer
  • Vous ouvrir et vous connecter aux autres.

Niveau requis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Public concerné

Toute personne désireuse d'améliorer sa confiance en soi.

Programme

Introduction

  • Présentation de chacun
  • Attentes et objectifs visés de chaque participant
  • Présentation de la formation

Qu'est-ce que l'estime de soi

  • Distinguer estime de soi et confiance en soi
  • Les mécanismes de la confiance en soi
  • De l'image de soi à l'image que l'on donne
  • Les comportements induits par la confiance en soi

Le rôle des croyances et des valeurs

  • Comment se construisent nos valeurs et nos croyances
  • Comment les faires évoluer - Apprendre à accepter et à renoncer

Mieux se connaître - Autodiagnostic

  • Identifier ses freins et ses enjeux personnels
  • Prendre conscience de ses véritables besoins
  • Identifier ses messages contraignants et leur influence sur l'estime de soi
  • Etudier ses mécanismes de défense

Le rôle des émotions et des injonctions

  • Mesurer l'impact des émotions rackets
  • L'importance du dialogue intérieur
  • Les souvenirs renforçant et le mini-scénario

Développer l'estime de soi

  • Faire les deuils nécessaires pour changer
  • Donner du sens à ses objectifs personnels et professionnels
  • S'écouter pour accepter et expliciter les émotions résolutoires
  • Donner et se donner des signes de reconnaissance
  • Lever ses méconnaissances
  • Les messages permissifs

Oser s'affirmer dans la relation

  • Se positionner clairement et sans agressivité dans la relation
  • Utiliser l'écoute active pour comprendre les différents points de vue
  • Faire des demandes explicites et claires grâce à la communication non violente

Définir son plan d'action

  • Elaborer un plan d'action individuel d'estime de soi
  • Concevoir sa stratégie de travail pour développer l'estime de soi en définissant des objectifs de prise de conscience cognitive et émotionnelle et d'analyse comportementale

Synthèse de la session

  • Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  • Bilan oral et évaluation à chaud

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