Formation Organisation et gestion du temps Entretenir votre mémoire

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Objectifs pédagogiques

• Comprendre les processus d'appréhension de l'information
• Apprendre des méthodes et techniques pour développer et entretenir votre mémoire
• Mettre en pratique les outils mnémotechniques enseignés pour permettre une appropriation de l'information efficace et performante
• Retrouver confiance en votre mémoire
• Gagner en concentration.

Niveau requis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Public concerné

Tout public.

Programme

Introduction

• Présentation de chacun
• Attentes et objectifs visés de chaque participant
• Présentation de la formation

Comprendre le fonctionnement de la mémoire

• Intégrer les différents types de mémoire pour mieux accéder à ses connaissances
• Mémoire et cerveau : comprendre les mécanismes physiologiques pour acquérir "une tête bien faite"
• Les styles cognitifs : s'appuyer sur ses sens pour développer ses capacités d'attention et de concentration
• Apprivoiser ses émotions et en faire des alliées de la mémoire

Dynamiser ses capacités de mémorisation et de concentration

• Définir la mémoire et ses diverses formes
• Découvrir le fonctionnement de sa propre mémoire
• Comment se forment les souvenirs ?
• Les différentes étapes de la mémorisation

Apprentissage et mémoire

• Améliorer sa mémoire à court terme et l'optimiser sur le long terme
• Attention et concentration : être "à ce que l'on fait" dans la phase d'accueil de l'information
• Procédés mnémotechniques, structuration et verbalisation de l'information : les clés d'un transfert réussi

Hygiène de vie : les alliés et les ennemis de la mémoire

• Alimentation, sommeil, exercice physique : les carburants de la mémoire
• Les pertes de mémoire et la "mémoire qui flanche"
• Le stress, source d'interférence lors des phases d'acquisition et de réactivation
• Canaliser son énergie grâce aux "rythmes d'apprentissage"
• Savoir faire des pauses : respirations et relaxations express

Mémoire et concentration : techniques d'entraînement pour gagner en confort dans son environnement professionnel

• Améliorer ses relations interpersonnelles : retenir les visages, les noms...
• Intégrer rapidement nouvelles directives et nouvelles offres en mobilisant ses acquis
• Mémoriser l'écrit, l'oral
• Synthétiser un discours, innover : lecture active et mind maps
• Identifier ses facteurs internes et externes de déconcentration professionnelle
• Se concentrer en open space : les bonnes pratiques

Exemples de travaux pratiques (à titre indicatif)

• Exercices de mémorisation en lien avec les canaux sensoriels
• Le test de l'empan

Synthèse de la session

• Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
• Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
• Bilan oral et évaluation à chaud

Modalités d’évaluation des acquis

L'évaluation des acquis se fait :

• En cours de formation, par des mises en situation contextualisées évaluées
• Et, en fin de formation, par un questionnaire d'auto-évaluation ou une certification (M2i ou éditeur)

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