Formation Gérer son stress, ses émotions Adopter de nouveaux réflexes en situation de stress

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Programme de votre formation

1. #

   M2i START AVANT VOTRE FORMATION

   Contextualisation du projet de formation et prise en compte des besoins de chacun

   • Positionnement initial de l’apprenant par rapport aux objectifs
   • Définition des priorités et des objectifs personnels de l’apprenant
   • Vidéos de mise en situation
   • Accès au Chat interactif myM2i pour interagir avec les membres de son groupe
   
2. #

   M2i LIVE VOTRE FORMATION ANIMÉE PAR NOTRE EXPERT ^¹

   RECONNAITRE LE MECANISME DU STRESS POUR AGIR PLUTOT QUE SUBIR

   #1

   Identifier le fonctionnement du stress, ses avantages et ses limites

   Outils :

   Les 3 phases du stress ; le cercle vicieux du stress

   Action :

   Analyse de mon dernier stress

   #2

   Modifier mes pensées automatiques en situation de stress

   Outils :

   Les prophéties auto-réalisatrices ; les 6 chapeaux de Bono

   Action :

   Exercice pratique de flexibilité mentale : "changeons de points de vue !"

   Challenge inter-équipes et formalisation des actions

   ANALYSER MON FONCTIONNEMENT FACE AU STRESS POUR IDENTIFIER MES RESSOURCES ET LEVIERS D'ACTION

   #3

   Décrypter mes émotions pour mieux les réguler

   Outils :

   Le mémento des émotions ; la méthode RECA

   Action :

   Pratique de la technique RECA

   #4

   Modifier mes habitudes de comportement face au stress

   Outils :

   Les 5 drivers ; les actions à mettre en oeuvre pour m'en libérer

   Action :

   Cartographie de mon profil et actions ciblées

   Challenge inter-équipes et formalisation des actions

   APPLIQUER DE NOUVEAUX REFLEXES POUR GARDER LE CONTROLE EN SITUATION DIFFICILE

   #5

   Utiliser l'assertivité pour m'affirmer avec sérénité en toute situation

   Outils :

   Recevoir une critique ; émettre une critique

   Action :

   Mise en situation face à la critique

   #6

   Communiquer sur mes besoins pour réguler le stress

   Outils :

   L'OSBD ; le mode d'emploi du "non"

   Action :

   Jeux de rôle

   Challenge inter-équipes et formalisation des actions

   PREVENIR LE STRESS AU QUOTIDIEN POUR GAGNER EN SERENITE DURABLEMENT

   #7

   Appliquer des actions préventives dans mon quotidien

   Outils :

   Les premiers signes du stress ; mon programme pour 24h de sérénité

   Action :

   Formalisation de ma check-list "actions prévention"

   #8

   Utiliser des techniques de relaxation

   Outils :

   Le MBSR ; la cohérence cardiaque ; la respiration ; l'ancrage

   Action :

   Expérimentation de 4 techniques anti-stress

   Challenge inter-équipes et formalisation des actions

   DÉVELOPPEMENT PARTICIPATIF

   Objectif : Trouver des solutions ou actions concrètes en réponse aux attentes de chaque stagiaire grâce à nos techniques de partage d'expériences, de savoirs, savoir-faire et savoir-être acquis par chaque participant pendant sa formation.

   ÉVALUATION POUR OBTENIR MON BADGE OFFICIEL M2i

   

   Objectif : évaluer individuellement tout au long de la formation le niveau de connaissances acquises pendant la formation. Un taux minimum de 75% de bonnes réponses au test permet d'obtenir son badge officiel M2i pour attester et valoriser ses acquis.

   
3. #

   M2i BOOST APRÈS VOTRE FORMATION

   Réactivation et consolidation des acquis en situation de travail

   • 30 jours d’accompagnement personnalisé sur myM2i inclus ^²
   • 4 Défis Activ’ ^³ exclusifs pour ancrer les compétences acquises
   • Ressources Boosters (Abonnement au M2i’Mag Soft Skills, formations offertes, invitations aux conférences d’actualité…)
   

1. ^¹ Les actions et les outils présentés dans ce programme le sont à titre indicatif et peuvent faire l’objet d'adaptation selon les niveaux, prérequis et besoins des apprenants. Les compétences clés de ce programme sont traitées à raison d'une compétence par demi-journée de formation.
2. ^² Sur myM2i, pendant 30 jours post-fin de formation, les apprenants disposent d’une messagerie sécurisée pour échanger, dans la limite de 4 sollicitations, avec leur formateur.
3. ^³ Les Défis Activ’ proposés sont des sollicitations pour réactiver et consolider les acquis en cours de formation. Il n’y a pas de feedback prévu en retour.